Yoga in all its forms

Writer // Pierre-Benoît Sepulchre - Photography // Christy White Photography / ASPRIA

Beaucoup l’ignorent, mais il existe des centaines de yogas, créés au fil des siècles et développés par des passionnés qui ont eux-mêmes fait évoluer leur apprentissage initial. Caroline Lesecq, de l’Aspria Royal La Rasante, nous éclaire sur cette discipline millénaire.

Le yoga trouve ses origines en Inde, il y a plus de 5.000 ans ! Il s’est popularisé en Occident au XXe siècle, où cinq grands types de yoga sont principalement pratiqués : le Hatha, le Vinyasa, l’Ashtanga, le Yin et le Kundalini. En quoi diffèrent-ils les uns des autres et à qui s’adressent-ils ? Caroline Lesecq, Studio Supervisor à l’Aspria Royal La Rasante, fait le point pour nous. « Parmi ces yogas, il y en a qui sont plus doux et d’autres plus dynamiques. De quoi répondre à une multitude de besoins, même si tout yoga permet de connecter le mental, le physique et le spirituel. On peut donc opter pour un yoga restauratif, qui vise à se détendre, ou pour un yoga plus dynamique, synonyme de renforcement musculaire. Certains aussi se font debout, d’autres allongé, d’autres encore suivent des séquences imposées. Le choix est donc vaste ! », explique-t-elle. L’orientation du débutant va donc se faire en fonction de ses besoins et envies, mais aussi de sa capacité.

Le yoga pour tous…

Pour ce qui est des catégories à proprement parler, « le Hatha yoga se caractérise par des poses plus longues, tantôt assis, tantôt debout. C’est donc un yoga qui est ouvert à tout le monde et que je recommande aux débutants », poursuit notre experte. « Si l’on souhaite pratiquer le yoga sans travail musculaire et juste de manière restaurative, avec des positions principalement allongées, des postures longues et un travail sur la respiration, alors je préconise le Yin yoga qui est le plus doux de tous. Il est parfait pour les personnes plus âgées ou moins mobiles, car très restauratif et déstressant. C’est l’un des yogas les plus populaires à La Rasante », précise Caroline Lesecq.

… et pour les plus chevronnés

Vient ensuite l’Ashtanga yoga, qui se distingue par une séquence imposée. « Ici, le professeur se contente de suivre un enchaînement à la lettre, qui requiert généralement un certain niveau, tant l’enchaînement est rapide et les poses précises. Cela exige beaucoup de concentration puisqu’on combine cela avec la respiration. C’est donc un yoga que je déconseille à ceux qui entament leur parcours », précise-t-elle. Et d’ajouter : « En yoga, il faut néanmoins toujours garder à l’esprit que le but n’est pas de réussir, mais plutôt de pratiquer autant que possible, quel que soit le résultat. L’objectif n’est pas une pose parfaite, comme on peut le voir sur les réseaux sociaux, mais plutôt la connexion avec soi-même ».

Enfin, on peut également citer le Power yoga et le Vinyasa yoga, tous les deux dérivés de l’Ashtanga. « Ces deux yogas sont sortis de la séquence stricte du Ashtanga pour créer leurs propres enchaînements de poses. L’influence qu’a chaque professeur est importante. Un cours n’est donc pas l’autre. On conserve néanmoins la synchronisation avec la respiration et un bon rythme. Il faut par conséquent ici aussi avoir une certaine expérience avant de se lancer », conclut notre Studio Supervisor.

Yoga in al zijn vormen.

Wat veel mensen niet weten is dat er in de loop der eeuwen honderden soorten yoga ontstonden, ontwikkeld en verfijnd door gepassioneerden. Caroline Lesecq, Studio Supervisor bij Aspria Royal La Rasante, vertelt ons meer over deze eeuwenoude discipline.

Yoga vindt zijn oorsprong in India, meer dan 5000 jaar geleden! In de 20e eeuw werd het populair in het Westen, waar vijf hoofdtypen yoga worden beoefend: Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin en Kundalini. Hoe verschillen ze van elkaar en voor wie zijn ze bedoeld? Caroline geeft ons een overzicht. “Hoewel elk type yoga een verbinding beoogt tussen het mentale, fysieke en spirituele zijn er zachtere en meer dynamische om aan verschillende behoeften tegemoet te komen. Zo kun je kiezen voor helende yoga, die gericht is op ontspanning, of voor meer dynamische yoga, gericht op spierversterking. Sommige yoga-oefeningen worden staand uitgevoerd, andere liggend en nog andere volgens voorgeschreven reeksen. Er is dus geen gebrek aan keuze», legt ze uit. We oriënteren de beginner in functie van zijn behoeften en wensen, maar ook rekening houdend met zijn mogelijkheden.

Yoga voor iedereen...

Wat de eigenlijke categorieën betreft: «Hatha yoga wordt gekenmerkt door langere houdingen, soms zittend, soms staand. Het is dus een yoga die voor iedereen toegankelijk is en die ik aan beginners aanbeveel”, vervolgt onze expert. «Voor wie yoga wil beoefenen zonder spierinspanning en enkel op een ontspannende manier, met vooral liggende posities, lange poses en ademwerk, dan raad ik yin yoga aan, de zachtste van alle soorten yoga. Het is perfect voor oudere of minder mobiele mensen omdat het zeer rustgevend is en stress vermindert. Het is een van de populairste yogas in La Rasante,» vertelt Caroline Lesecq.

... en voor gevorderden

Daarna komt Ashtanga yoga, die zich kenmerkt door de vaste volgorde. «Hier volgt de leraar een sequentie van snelle en precieze oefeningen. Dit vereist een bepaald niveau en concentratie omdat de oefeningen in combinatie zijn met ademhaling. Het is een yoga die ik dan ook afraad voor wie net begint,» legt ze uit. Ze voegt eraan toe: «Bij yoga moet men altijd in gedachten houden dat het doel niet gericht is op succes, maar op zoveel mogelijk oefenen, ongeacht het resultaat. Het gaat niet om de perfecte pose zoals te zien op sociale media, maar eerder om de verbinding met zichzelf.»

Ten slotte is er Power yoga en Vinyasa yoga, beide afgeleid van Ashtanga. «Deze twee yogas stappen af van de strikte orde van Ashtanga en creëeren hun eigen reeksen houdingen. De invloed die elke leraar heeft is belangrijk. De ene les is de andere niet. Wel zijn synchronisatie met de ademhaling en een goed ritme ook hier aanwezig en is enige ervaring voordat je eraan begint nodig», besluit onze Studio Supervisor.

ASPRIA
www.aspria.com