Une immunité optimale pour une santé au top !

Writer // Pierre-Benoît Sepulchre - Photography // ASPRIA

Avec pour slogan Live Life Well, Aspria ne se limite pas à la seule pratique du fitness en salle. En effet, chaque club est aussi un lieu dédié à la santé et au bien-être, et ce quel que soit l’âge des membres qui le fréquentent ! Et Dieu sait qu’en ces temps d’incertitude, être en pleine forme représente un sérieux atout !

La crise sanitaire qui a frappé le monde au fil des derniers mois démontre qu’il est primordial de prendre soin de soi, et c’est ce qu’Aspria encourage tout un chacun à faire au quotidien. C’est prouvé, une activité physique régulière, une alimentation variée et équilibrée, un sommeil de qualité et une bonne gestion de son stress concourent à booster l’immunité et, in fine, à survoler plus facilement les microbes et virus. Les experts Aspria sont là pour encourager les membres des clubs à s’inscrire dans cette démarche.

Les clés pour une santé de fer

Le Conseil Supérieur de la Santé en Belgique (le CSS) invite les adultes à suivre une série de recommandations, à commencer par manger quotidiennement 250 g de fruits frais et au moins 300 g de légumes, que l’on fera varier en fonction de l’offre saisonnière. Ensuite, il convient de ne pas oublier les fibres, que l’on trouvera dans les céréales complètes. Ici, ce sont 125 g de pain intégral ou de pâtes complètes qu’il est conseillé de consommer chaque jour. Il est aussi recommandé de remplacer au moins une fois par semaine la viande par des légumineuses. Il ne faut pas oublier les produits riches en acides gras de type oméga-3, à raison de 15 à 25 g de fruits secs ou de graines, sans sucre ni sel, qu’il est conseillé d’intégrer à son alimentation quotidienne. Enfin, optez pour des produits pauvres en sel et n’en ajoutez dans vos préparations que si cela s’avère nécessaire. De même, la consommation d’alcool doit être limitée autant que possible.

Conseillère en nutrition à l’Aspria, Monica Schettino explique que « dans un monde parfait, le fait d’adopter un régime alimentaire équilibré et naturel, qui fait la part belle aux fruits et légumes et qui bannit les produits transformés, devrait suffire à nous garantir d’absorber tous les micro- et macronutriments dont notre organisme a besoin ».

Au-delà de ces recommandations, on sait tous que notre environnement et notre mode de vie, où règnent agitation et stress, engendrent des écarts alimentaires et donc des carences en minéraux et vitamines. Ici aussi, les conseillers Aspria, dont ceux spécialisés en diététique, sont à l’écoute des membres afin de les aiguiller et de les encourager à adopter un régime alimentaire sain et équilibré.

Le plaisir se savoure en toute confiance

Si adopter et suivre un régime alimentaire équilibré et s’astreindre à une activité physique régulière est vivement recommandé, il n’est pourtant pas toujours évident de s’y plier. En outre, ces bons réflexes doivent aussi être source de plaisir et n’être surtout pas vécus comme une contrainte. C’est le seul moyen pour que ces recommandations deviennent progressivement des habitudes.

De nouveaux réflexes qu’il sera d’autant plus facile d’adopter dans un environnement exemplaire et taillé sur mesure. Non contents de disposer d’infrastructures modernes, parfaitement entretenues et à la pointe de la technologie, les clubs Aspria ont également tiré les leçons de la crise sanitaire. En effet, des protocoles stricts, tant en matière de sécurité que d’hygiène, garantissent une propreté irréprochable dans le respect des recommandations sanitaires. 

En outre, Aspria propose depuis peu une application qui permet de réserver ses activités en ligne et, du coup, de s’assurer du nombre de personnes présentes dans chaque zone du club afin de garantir une distanciation physique suffisante. À ce titre, les membres tout comme le personnel sont invités à respecter les règles de sécurité et d’hygiène qui ont été mises en place au cours des dernières semaines. Un véritable climat de confiance qui, in fine, rassure et conforte tout un chacun !

In het kort… 

Optimal immunity for the best of health!

Under the slogan Live Life Well, Aspria focuses on health and well-being as well as fitness, regardless of the age of its members. In these uncertain times, being in peak condition is a real asset!

The current health crisis shows the importance of taking care of ourselves. Regular physical activity, a varied, balanced diet, quality sleep and good stress management combine to boost immunity and help us withstand microbes and viruses. The Aspria experts encourage club members to do just this.

Belgium’s Upper Health Council issues dietary recommendations for adults including daily portions of fruit, vegetables and fibre, as well as advising that meat be replaced with vegetables once a week and stressing the importance of omega-3 fatty acids and of keeping salt and alcohol to a minimum.

Aspria nutrition consultant Monica Schettino explains that a balanced and natural diet should enable us to absorb all the micro-and macro-nutrients our bodies need.

In addition, our environment and our lifestyle, full of agitation and stress, cause gaps in our diets leading to mineral and vitamin deficiencies. Here again, Aspria counsellors guide members, encouraging them to adopt a healthy, balanced diet.

Although a balanced diet and regular physical activity are highly recommended, they are not always easy to achieve. What is more, if they are to become habits, these good reflexes need to be source of pleasure rather than a constraint. 

This will be all the easier in an exemplary, custom-made environment. In addition to state-of-the-art, perfectly maintained facilities, the Aspria clubs have also learnt the lesson of the health crisis, adopting strict hygiene protocols that guarantee impeccable cleanliness. 

Aspria now also offers an app to book activities online, thereby ensuring a limited presence in each zone of the club so as to enable social distancing. A real climate of confidence that reassures and comforts staff and members alike!