Après les bonnes résolutions place à la motivation durable !
WRITER • Pierre-Benoît Sepulchre
PHOTOGRAPHY • Aspria
En début d’année, l’envie de se remettre au sport est presque contagieuse. Mais passée l’euphorie des bonnes résolutions, comment continuer sur sa lancée ?
À chaque début d’année, le scénario se répète. Les agendas se remplissent de promesses, les salles de sport accueillent un afflux massif de nouveaux membres et la motivation semble inépuisable. À l’Aspria, cet effet « bonnes résolutions » se traduit très concrètement par une hausse de plus de 50 % des demandes d’adhésion en janvier, par rapport à la moyenne des autres mois de l’année.
Pourtant, l’enthousiasme retombe souvent après deux ou trois semaines. La fatigue du quotidien reprend le dessus, les emplois du temps se chargent et l’entraînement prévu « demain » finit parfois par être reporté… indéfiniment. Le véritable enjeu n’est donc pas de commencer, mais de continuer !
Donner du sens à l’effort
La motivation ne se nourrit pas uniquement d’objectifs chiffrés ou esthétiques. Courir plus vite, se tonifier ou perdre quelques kilos sont des points de départ, mais rarement des moteurs suffisants sur le long terme. Ce qui fait la différence, c’est le sens que l’on donne à sa démarche.
Pourquoi souhaitez-vous bouger davantage ? Pour gagner en énergie, réduire le stress, mieux dormir, vous sentir plus fort ou simplement vous accorder un moment pour vous. Clarifier ce « pourquoi » permet de dépasser les baisses de régime passagères et de rester aligné avec ses besoins réels, loin des injonctions saisonnières.
Installer des habitudes, pas des exploits
La régularité prime toujours sur la performance ponctuelle. Mieux vaut deux séances par semaine tenues sur la durée qu’un programme intensif abandonné après un mois. Se pré-engager aide à transformer l’intention en routine : planifier ses séances dans l’agenda, préparer son sac à l’avance, choisir des horaires compatibles avec son rythme de vie.
Suivre ses progrès joue également un rôle clé. Être accompagné par un coach ou un expert permet de mesurer les évolutions autrement que par le simple chiffre sur la balance. À l’Aspria, l’approche globale passe notamment par des outils comme la consultation AspriaPro Health, qui offre une lecture plus fine du corps et de son âge biologique.
Le plaisir comme fil conducteur
Enfin, la motivation s’entretient lorsqu’elle rime avec plaisir. S’entourer, partager un cours collectif, tester de nouvelles disciplines, varier les pratiques… voilà autant de leviers pour éviter la lassitude. Fitness, entraînement fonctionnel, natation, tennis ou cours collectifs : la diversité permet de rester curieux et engagé !
Au fond, garder sa motivation au-delà des bonnes résolutions, c’est accepter que le sport ne soit pas une contrainte de plus, mais un rendez-vous avec soi-même. Un espace pour respirer, progresser et trouver, semaine après semaine, un équilibre durable. Un état d’esprit qu’Aspria s’attache précisément à cultiver, en accompagnant chacun dans une pratique qui s’inscrit dans le temps, et non dans l’urgence des résolutions.
GEMOTIVEERD BLIJVEN NA HET NEMEN VAN GOEDE VOORNEMENS!
Aan het begin van het jaar is de behoefte om weer te gaan sporten bijna aanstekelijk. Maar hoe kun je dit blijven volhouden als de goede voornemens langzaam weer wegebben?
Aan het begin van elk jaar is het steeds weer hetzelfde liedje. De agenda's worden gevuld met goede voornemens, sportscholen worden overspoeld met nieuwe leden en de motivatie lijkt grenzeloos. Bij Aspria vertaalt dit effect van ‘goede voornemens’ zich heel concreet in een stijging van meer dan 50% van het aantal lidmaatschapsaanvragen in januari, ten opzichte van het gemiddelde van de andere maanden van het jaar.
Maar vaak ebt het enthousiasme na twee of drie weken weg. De sleur van het dagelijkse leven neemt weer de overhand, de agenda's raken vol en de training die voor ‘morgen’ gepland stond, wordt soms uitgesteld ... voor onbepaalde tijd. Het gaat dus niet om het beginnen, maar om het volhouden!
Betekenis geven aan de inspanning
Motivatie wordt niet alleen gevoed door cijfermatige of esthetische doelstellingen. Sneller rennen, sterker worden of een paar kilo afvallen zijn goede startpunten, maar op de lange termijn vaak niet genoeg om je gemotiveerd te houden. Wat het verschil maakt, is de betekenis die je aan je aanpak geeft.
Waarom wil je meer bewegen? Om meer energie te krijgen, stress te verminderen, beter te slapen, je sterker te voelen of gewoon even tijd voor jezelf te nemen. Door dit ‘waarom’ te verduidelijken, kun je tijdelijke dipjes overwinnen en in lijn blijven met je werkelijke behoeften, zonder je te laten leiden door seizoensgebonden trends.
Gewoontes aanleren, geen prestaties
Regelmaat wint het altijd van eenmalige prestaties. Het is beter om twee sessies per week te doen en dat vol te houden dan een intensief programma te volgen dat je na een maand weer opgeeft. Door je vooraf te committeren, kun je je voornemen omzetten in een routine: plan je sessies in je agenda, pak je tas van tevoren in, kies tijden die passen bij je levensritme.
Het bijhouden van je vorderingen speelt ook een belangrijke rol. Door begeleiding van een coach of expert kun je je vorderingen op een andere manier meten dan alleen met het getal op de weegschaal. Bij Aspria wordt de holistische aanpak onder meer gerealiseerd door de inzet van tools zoals het AspriaPro Health-advies, dat een nauwkeuriger beeld geeft van het lichaam en de biologische leeftijd.
Plezier als rode draad
Of beter gezegd: je blijft gemotiveerd als je ook plezier hebt in wat je doet. Verbinding zoeken, een groepsles volgen, nieuwe disciplines uitproberen, variëren in de trainingen ... het zijn allemaal manieren om eentonigheid te voorkomen. Fitness, functionele training, zwemmen, tennis of groepslessen: dankzij de diversiteit blijf je nieuwsgierig en gemotiveerd!
Om je motivatie ook na de goede voornemens vast te houden, moet je sport niet zien als weer een extra verplichting, maar als een afspraak met jezelf. Een plek om te ontladen, vooruitgang te boeken en week na week een duurzaam evenwicht te vinden. Een mentaliteit die Aspria graag wil stimuleren door iedereen te begeleiden bij een training die past bij hun levensstijl, en niet bij hun kortstondige voornemens.
